夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。
此时，北半球的日照时间最长。
在北京地区，白昼时数可长达15小时。
这一天北半球得到的阳光最多，比南半球多了将近一倍。
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夏至 | 汤博士教你阳气最旺的时节该如何调养！
“夏至到，鹿角解蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”
汤凤池博士讲堂
从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
另一方面，夏至也是所谓“阴阳争分”的时节，也要顺应自然界阴阳盛衰的变化。
夏季阳气盛于外。
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
【食宜淡】：多吃水分多的蔬菜瓜果
夏至时节心火当令，出汗多，盐分也损失较多。
此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。
这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。
如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
水果虽然含果酸，但进入人体分解后呈碱性，它就是人体所需的碱性食物。
另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。
而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。
【常运动】：暑易伤气少喝凉开水
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
【补水分】：每天2000ml防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
【养阳气】：晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。
所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
【夏吃姜】：防暑度夏要吃姜
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。
夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
另有“男子不可百日无姜”的说法。
夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起锈“斑”。
而生姜正是除“锈”高手。
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用。
实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
此外，在精神上也要注意调养。
《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。
因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。
俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
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